仰卧飞鸟的正确做法，打造完美胸肌的必备动作，仰卧飞鸟正确做法，塑造完美胸肌的必备运动

仰卧飞鸟是塑造完美胸肌的关键动作之一。正确做法包括躺在平直的椅子上，双手持哑铃或杠铃，手臂微曲，缓慢将手臂向上抬起至最高点，然后缓慢下降回到起始位置。这个动作能够锻炼胸肌的上部和下部，帮助增加肌肉量和力量。坚持练习仰...

阅读全文 qianming 1214 次浏览 2025-04-07 香港